Csikszentmihalyi często opisuje przepływ jako doświadczenie autoteliczne. Doświadczenie autoteliczne to po prostu czynność, która jest przyjemna, przyjemna i wewnętrznie motywująca.
Być może nieco łatwiej zrozumieć, w jaki sposób przełomowa praca Csikszentmihalyi’ego wpłynęła na dziedzinę psychologii pozytywnej, jeśli weźmiemy pod uwagę dziewięć różnych wymiarów składających się na tę koncepcję.
Uniwersalne czynniki przepływu, według badań Csikszentmihalyi (1990; Nakamura i Csikszentmihalyi, 2002), obejmują:
Równowaga między wyzwaniem a umiejętnościami;
Łączenie się działania ze świadomością;
Jasno określone cele;
Jednoznaczne informacje zwrotne;
Koncentracja na wykonywanym zadaniu;
Poczucie kontroli;
Utrata samoświadomości;
Transformacja czasu; oraz
Doświadczenie autoteliczne.
W dalszej części artykułu przyjrzymy się im nieco bliżej, a także niektórym wyzwalaczom stanu Flow, które pomogą umieścić je w kontekście.
Przepływ: Psychologia optymalnego doświadczenia (książka)
W popularnej książce Csikszentmihalyi’ego, stan Flow obejmuje znaczące przypadki w życiu, które sprawiają, że warto żyć:
„Wiesz, że to, co musisz zrobić, jest możliwe do wykonania, nawet jeśli jest trudne, a poczucie czasu znika. Zapominasz o sobie. Czujesz się częścią czegoś większego”.
Korzystając z różnych studiów przypadków, Mihaly przygląda się sposobom, w jakie możemy wejść do Flow i w pełni je wykorzystać – jako pracownicy i jako jednostki. Ostateczny cel? Wzbogacenie naszego życia poprzez zaangażowanie się w rzeczy, które kochamy robić. Zamiast popadać w nudę lub frustrację z powodu zbyt skomplikowanych wyzwań, robienie rzeczy, które sprawiają nam największą przyjemność w strefie Przepływu, pomaga nam odnaleźć większe znaczenie w życiu.
Csikszentmihalyi daje nam również mnóstwo przykładów na to, jak ludzie wykorzystują przepływ do uporządkowania naszych świadomych umysłów, dając nam poczucie, że mamy kontrolę nad naszym wewnętrznym szczęściem. Kierując własnymi optymalnymi doświadczeniami, osiągamy swoiste mistrzostwo.
Jego książka jest zdecydowanie warta przeczytania, oferuje wgląd w to, jak możemy na różne sposoby zachęcać Flow w naszym życiu. Daje nam wspaniałe pomysły na identyfikację i wykorzystanie możliwości przepływu w naszych codziennych doświadczeniach, jak również wykorzystanie go do osiągnięcia naszych większych ambicji.
