Ważna rola negatywnych emocji
Ratujące życie negatywne emocje. Czy emocje są uważane za pozytywne czy negatywne przez psychologię lub normy społeczne mogą czasami wydawać się arbitralne.
W końcu, chociaż słynny dr Ekman, amerykański psycholog i emerytowany profesor Uniwersytetu Kalifornijskiego (1972), stwierdził, że wyrazy twarzy wyrażające szczęście, złość, strach i radość są rozpoznawane na całym świecie, ich akceptacja kulturowa różni się znacznie.
Na przykład, podczas gdy wielu z nas uważa gniew za niewłaściwy w wychowaniu, kiedy wrogie plemię stawiało czoła naszym zbieracko-łowieckim przodkom, był on nie tylko odpowiedni, ale potencjalnie ratował życie.
W istocie, emocje, niezależnie od tego, czy oceniane są jako pozytywne czy negatywne, wszystkie są impulsami do działania. Dlatego każda z nich przygotowuje organizm do bardzo różnych reakcji (Goleman, 2006).
Do emocji negatywnych należą:
Złość – oburzenie, uraza, drażliwość i wrogość
Smutek – żal, przygnębienie, melancholia i rozpacz
Strach – niepokój, nerwowość, strach i obawa
Wstręt – pogarda, wstręt, pogarda i pogarda.
Do emocji pozytywnych należą:
Enjoyment – szczęście, radość, zachwyt, euforia
Miłość – zaufanie, akceptacja, uwielbienie i życzliwość
Pozytywne zaskoczenie – dreszcz emocji, zdumienie i zachwyt
Co zatem badania mówią nam o emocjach negatywnych?
Wspomnienia związane z byciem szczęśliwym, zakochanym, spokojnym i doświadczaniem pozytywnych niespodzianek są łatwiej przywoływane niż emocje negatywne, takie jak smutek, strach, złość czy doświadczanie niechcianych niespodzianek (Talarico, Berntsen, & Rubin, 2009).
Istnieją pewne wyraźne fizyczne i behawioralne reakcje na negatywne emocje. Obrzydzenie wiąże się z zawężeniem oczu i pola widzenia, zmniejszeniem ostrości widzenia i rozpoznaniem czegoś szkodliwego (na przykład zgniłego jedzenia). Strach natomiast powoduje rozszerzenie oczu, zwiększoną zdolność do wykrywania bodźców wzrokowych oraz wykrywanie i śledzenie zagrożeń (Lee, Mirza, Flanagan, & Anderson, 2014).
W badaniu obejmującym uczestników z 46 krajów stwierdzono, że choć wpływ na to mają wartości kulturowe (indywidualizm i przetrwanie/samoekspresja), doświadczanie pozytywnych emocji było bardziej kluczowe dla zwiększenia satysfakcji z życia niż redukcja negatywnych emocji (Kuppens, Realo, & Diener, 2008).
Badania wykazały, że przedsiębiorcy są bardziej skłonni do negatywnej oceny możliwości biznesowych, gdy doświadczają negatywnych emocji, takich jak strach (Grichnik, Smeja, & Welpe, 2010).
Studenci z tendencją do negatywnych emocji, takich jak nuda, osiągają gorsze wyniki w działaniach edukacyjnych (Wortha, Azevedo, Taub, & Narciss, 2019).
Jest oczywiste, że negatywne emocje pełnią istotną rolę w naszej ewolucyjnej przeszłości i w określonych warunkach we współczesnym świecie. Na przykład strach może nas powstrzymać przed przejściem w niebezpiecznym miejscu na drodze lub wspinaczką na ścianę skalną bez odpowiedniego zabezpieczenia.
Kiedy jednak emocje takie jak złość, smutek czy strach przejmują nad nami kontrolę i negatywnie wpływają na jakość naszego życia, być może nadszedł czas, aby poszukać pomocy.
