Zmiany cech mózgu zaobserwowano również w badaniach neuroobrazowych, najczęściej z wykorzystaniem fMRI. W metaanalizie 21 badań neuroobrazowych stwierdzono, że osiem regionów mózgu jest konsekwentnie zmienionych, w tym obszary kluczowe dla meta-świadomości (kora czołowa/Brodmann area 10), zewnątrz- i między-świadomości ciała (kora czuciowa i kora wyspowa), konsolidacji i rekonsolidacji pamięci (hipokamp), regulacji siebie i emocji (przednia kora […]
Mindfulness to psychologiczny proces zwracania uwagi na doświadczenia zachodzące w chwili obecnej, który można rozwijać poprzez praktykę medytacji oraz inne treningi. Mindfulness wywodzi się z sati, istotnego elementu tradycji buddyjskich i opiera się na technikach medytacji zen, Vipassanā i tybetańskiej. Osoby, które przyczyniły się do popularności mindfulness we współczesnym kontekście zachodnim to Thích Nhất Hạnh […]
Bez wątpienia większość ludzi chce prowadzić zrównoważony styl życia, ale często łatwiej powiedzieć niż zrobić. To nie zawsze jest proste, aby dowiedzieć się, jak iść do przodu w życiu, i to może być samotna droga dla tych, którzy się ponieść i spróbować zrobić wszystko na własną rękę. Choć może to nie być łatwe, droga do […]
Szczęście ma inną definicję dla każdego z nas; ta definicja jest unikalna i święta. Jednak często jesteśmy uwięzieni w pętli smutku i rozpaczy, otoczeni przez rzeczy, które zniechęcają nas do bycia szczęśliwymi i przeżywania naszego najlepszego życia. Ale czym są te rzeczy? Spójrzmy poniżej. Praca, której nienawidzisz i jesteś niespełniony Przeciętna osoba pracuje przez około […]
Spotkanie z nim może zrujnować ci dzień. Prawdopodobnie przez cały dzień będziesz myśleć o przyjacielu i pożyczce, której mu udzieliłeś, czując jednocześnie złość i urazę. Każdego dnia przechodzimy przez wiele podobnych incydentów. Z niektórymi z nich łatwo sobie poradzić, niektóre są nieco nieprzyjemne, a inne są denerwujące, niepokojące, a czasem, nie do zniesienia. Musisz dokonać […]
Jak się czujesz, kiedy uszczęśliwiasz kogoś, zwłaszcza jeśli jest to ktoś, na kim Ci zależy i kogo kochasz? Czujesz się szczęśliwy i zadowolony. Matka odczuwa radość, gdy jej rodzina kocha jedzenie, które ugotowała. Małe dziecko jest przeszczęśliwe, gdy rodzice kupują mu prezent. Nie musisz tworzyć niezwykłych rzeczy, aby uszczęśliwić ludzi. Nasze codzienne życie oferuje wiele […]
Czy czujesz się smutny i może niezadowolony? Czy zamiast tego chcesz zacząć czuć się szczęśliwy? Prawda jest taka, że każdy chce czuć się szczęśliwy. Nieprzyjemne i trudne wydarzenia wpływają na to, jak się czujemy. Nie zawsze możemy kontrolować te wydarzenia, ale możemy nauczyć się unikać pozwalania im wpływać na to, jak się czujemy. Prawdziwe szczęście […]