Ważna rola negatywnych emocji Ratujące życie negatywne emocje. Czy emocje są uważane za pozytywne czy negatywne przez psychologię lub normy społeczne mogą czasami wydawać się arbitralne. W końcu, chociaż słynny dr Ekman, amerykański psycholog i emerytowany profesor Uniwersytetu Kalifornijskiego (1972), stwierdził, że wyrazy twarzy wyrażające szczęście, złość, strach i radość są rozpoznawane na całym świecie, […]
Oto wybór opartych na dowodach interwencji w zakresie delektowania się, pogrupowanych według ich orientacji czasowej, poddanych przeglądowi przez Smitha, Harrisona, Kurtza i Bryanta (2014). Interwencje koncentrujące się na przeszłości Myślenie o pozytywnych wydarzeniach (Lyubomirsky, Sousa, & Dickerhoof, 2006) Poświęcenie 15 minut w ciągu trzech dni na delektowanie się pozytywnym doświadczeniem poprzez aktywną refleksję nad myślami […]
Dzielenie się z innymi Aktywne poszukiwanie i włączanie innych ludzi w osobiste pozytywne doświadczenia oraz słuchanie wspólnych opowieści o przeszłych wydarzeniach lub przyszłych planach może wzmocnić pozytywne emocje. Mogą oni wskazać nam istotne pozytywne szczegóły, które mogliśmy przeoczyć w danym wydarzeniu. Również obserwowanie ich reakcji emocjonalnych może zwiększyć nasze własne pozytywne emocje. Budowanie pamięci Poprzez […]
Poszukaj pomocy medycznej Choroby fizyczne i zmiany fizjologiczne mogą powodować zmiany emocjonalne. Szukaj pomocy medycznej w przypadku poważnych wahań nastroju i niespodziewanej złości (Dyer, 2020; U.S. National Library of Medicine, 2021). Oceny medyczne dla tego typu objawów mogą obejmować prowadzenie testów, pytanie o, lub omówienie możliwości: Zaburzeń równowagi hormonalnej Problemy z poziomem cukru we krwi […]
Csikszentmihalyi często opisuje przepływ jako doświadczenie autoteliczne. Doświadczenie autoteliczne to po prostu czynność, która jest przyjemna, przyjemna i wewnętrznie motywująca. Być może nieco łatwiej zrozumieć, w jaki sposób przełomowa praca Csikszentmihalyi’ego wpłynęła na dziedzinę psychologii pozytywnej, jeśli weźmiemy pod uwagę dziewięć różnych wymiarów składających się na tę koncepcję. Uniwersalne czynniki przepływu, według badań Csikszentmihalyi (1990; […]
Biorąc pod uwagę, że samokrytyka jest zazwyczaj postrzegana jako negatywna cecha osobowości, ważne jest, aby zwrócić uwagę na to, jak niektórzy ludzie rozwijają taką cechę. Jak opisano w powyższych teoriach osobowości, samokrytyka często stanowi zaburzenie jakiejś cechy. Zaburzenie to może mieć swoje korzenie w doświadczeniach z dzieciństwa danej osoby. Wykazano, że dzieci rodziców stosujących restrykcyjne […]
Czym są emocje i jak działają? Ludzki umysł wyewoluował kluczowe adaptacje, aby ułatwić naszym starożytnym przodkom przetrwanie i wyzwania reprodukcyjne. Chociaż środowisko, w którym żyjemy, zmieniło się dramatycznie, nadal dzielimy ich zdolność do rozwiązywania problemów, percepcji, systemów przekonań i myślenia emocjonalnego (Workman & Reader, 2015). Definicja myślenia emocjonalnego musi zatem nie tylko (i) zaspokajać zakres […]