Post jest kluczem do prawdziwego, szczerego, wszechstronnego i uniwersalnego dziękczynienia. Wielu ludzi nie jest w stanie docenić większości dobrodziejstw, którymi się cieszą, ponieważ nie cierpią głodu. Kawałek suchego chleba, na przykład, nic nie znaczy jako Boska hojność dla tych, którzy są pełne, zwłaszcza jeśli są bogaci, choć jest to, jak nawet zeznał przez jego zmysł […]
Zmiany cech mózgu zaobserwowano również w badaniach neuroobrazowych, najczęściej z wykorzystaniem fMRI. W metaanalizie 21 badań neuroobrazowych stwierdzono, że osiem regionów mózgu jest konsekwentnie zmienionych, w tym obszary kluczowe dla meta-świadomości (kora czołowa/Brodmann area 10), zewnątrz- i między-świadomości ciała (kora czuciowa i kora wyspowa), konsolidacji i rekonsolidacji pamięci (hipokamp), regulacji siebie i emocji (przednia kora […]
Ważna rola negatywnych emocji Ratujące życie negatywne emocje. Czy emocje są uważane za pozytywne czy negatywne przez psychologię lub normy społeczne mogą czasami wydawać się arbitralne. W końcu, chociaż słynny dr Ekman, amerykański psycholog i emerytowany profesor Uniwersytetu Kalifornijskiego (1972), stwierdził, że wyrazy twarzy wyrażające szczęście, złość, strach i radość są rozpoznawane na całym świecie, […]
Oto wybór opartych na dowodach interwencji w zakresie delektowania się, pogrupowanych według ich orientacji czasowej, poddanych przeglądowi przez Smitha, Harrisona, Kurtza i Bryanta (2014). Interwencje koncentrujące się na przeszłości Myślenie o pozytywnych wydarzeniach (Lyubomirsky, Sousa, & Dickerhoof, 2006) Poświęcenie 15 minut w ciągu trzech dni na delektowanie się pozytywnym doświadczeniem poprzez aktywną refleksję nad myślami […]
Dzielenie się z innymi Aktywne poszukiwanie i włączanie innych ludzi w osobiste pozytywne doświadczenia oraz słuchanie wspólnych opowieści o przeszłych wydarzeniach lub przyszłych planach może wzmocnić pozytywne emocje. Mogą oni wskazać nam istotne pozytywne szczegóły, które mogliśmy przeoczyć w danym wydarzeniu. Również obserwowanie ich reakcji emocjonalnych może zwiększyć nasze własne pozytywne emocje. Budowanie pamięci Poprzez […]
Poszukaj pomocy medycznej Choroby fizyczne i zmiany fizjologiczne mogą powodować zmiany emocjonalne. Szukaj pomocy medycznej w przypadku poważnych wahań nastroju i niespodziewanej złości (Dyer, 2020; U.S. National Library of Medicine, 2021). Oceny medyczne dla tego typu objawów mogą obejmować prowadzenie testów, pytanie o, lub omówienie możliwości: Zaburzeń równowagi hormonalnej Problemy z poziomem cukru we krwi […]
Csikszentmihalyi często opisuje przepływ jako doświadczenie autoteliczne. Doświadczenie autoteliczne to po prostu czynność, która jest przyjemna, przyjemna i wewnętrznie motywująca. Być może nieco łatwiej zrozumieć, w jaki sposób przełomowa praca Csikszentmihalyi’ego wpłynęła na dziedzinę psychologii pozytywnej, jeśli weźmiemy pod uwagę dziewięć różnych wymiarów składających się na tę koncepcję. Uniwersalne czynniki przepływu, według badań Csikszentmihalyi (1990; […]
Biorąc pod uwagę, że samokrytyka jest zazwyczaj postrzegana jako negatywna cecha osobowości, ważne jest, aby zwrócić uwagę na to, jak niektórzy ludzie rozwijają taką cechę. Jak opisano w powyższych teoriach osobowości, samokrytyka często stanowi zaburzenie jakiejś cechy. Zaburzenie to może mieć swoje korzenie w doświadczeniach z dzieciństwa danej osoby. Wykazano, że dzieci rodziców stosujących restrykcyjne […]
Czym są emocje i jak działają? Ludzki umysł wyewoluował kluczowe adaptacje, aby ułatwić naszym starożytnym przodkom przetrwanie i wyzwania reprodukcyjne. Chociaż środowisko, w którym żyjemy, zmieniło się dramatycznie, nadal dzielimy ich zdolność do rozwiązywania problemów, percepcji, systemów przekonań i myślenia emocjonalnego (Workman & Reader, 2015). Definicja myślenia emocjonalnego musi zatem nie tylko (i) zaspokajać zakres […]
Mindfulness to psychologiczny proces zwracania uwagi na doświadczenia zachodzące w chwili obecnej, który można rozwijać poprzez praktykę medytacji oraz inne treningi. Mindfulness wywodzi się z sati, istotnego elementu tradycji buddyjskich i opiera się na technikach medytacji zen, Vipassanā i tybetańskiej. Osoby, które przyczyniły się do popularności mindfulness we współczesnym kontekście zachodnim to Thích Nhất Hạnh […]